酸奶|酸奶经常喝，能给身体带来2个好处，这2个时间点喝最好( 二 ) 血糖|营养膳食

而随着年龄的增长，人体中乳酸菌含量会渐渐减少，因此对于部分中老年人来说，可以通过喝酸奶来补充体内乳酸菌的含量。一般来讲，人体每天摄入100克的酸奶就能满足身体所需，当然了对部分患有糖尿病的患者来说，在购买酸奶时，要注意添加剂的含量，尽量购买低糖的酸钠。

?
四、这个时间点喝酸奶最健康
酸奶对身体有好处，但再有好处，吸收不好，也是白搭。要吸收好，什么时候喝就有讲究了。
一般，饭后半小时至2小时内喝效果最佳。因为这个时候胃液较酸时，胃便不适合乳酸菌生存，而饭后2小时内，胃液被稀释，此时喝酸奶对保存乳酸菌最有利。
另外，酸奶晚上喝则有利于钙的吸收。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中的钙质吸收。
【酸奶|酸奶经常喝，能给身体带来2个好处，这2个时间点喝最好】总之，酸奶对心血管有好处，但效果并非朝夕间就能见效。所以想让酸奶保护心血管，就得保持长期喝酸奶的习惯，但最好是选无糖的。

?参考资料：
[1
Long-Term Yogurt Consumption and Risk of Incident Hypertension in Adults. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6613217/.
[2
Eating yogurt may reduce cardiovascular disease risk. Science News. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180215141722.htm
[3
李劲光.喝酸奶有哪些好处？[J
.妇女生活， 2017：63.
[4
李雯.酸奶什么时候喝最好[J
.《科普天地》， 2014：14-14.
未经作者允许授权，禁止转载