臀部|练臀会让腿变粗？或许你可以试试这样做髋部|肌肉|深蹲

生活中有很多姑娘，她们希望自己能够拥有一个完美的臀部曲线，所以她们会尝试一些臀部的训练动作，但是有的人可能会发现，进行一段时间的臀部训练之后，会发现自己的腿变粗了。
那么练臀的话真的会让腿变粗吗？如果真的是这样的话，又该如何去练习臀部肌肉才能够避免腿部变粗？
这就是我们今天主要跟大家来探讨的一个话题。练习臀部的女性朋友她们都有尝试过深蹲这个动作，俗话说不深蹲无翘臀，因此很多人每天都会进行大量的深蹲练习。

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但是并不是任何人做深蹲，都会导致大腿变粗。之所以有的人在进行深蹲训练之后，会发现自己的大腿变粗，主要是因为有一些人她们从未开始进行过任何训练，本身的肌肉量就会存在明显的差异，尤其是对于臀大肌这种大肌群。
臀部训练绝对不是一个孤立的训练，我们需要在进行臀部渲染的时候进行其她部位的相应训练，尤其是关节的训练，这样可以能够更好的刺激到臀部肌肉。
接下来我们就来讲一下，应该如何去进行臀部训练，既能够练出翘臀，还不能够使自己的大腿变粗。

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除了进行深蹲训练之外，我们可以进行一下硬拉训练，这种都是属于复合运动，可以更好的多维度的刺激到臀部肌肉，而不是腿部肌肉，记住一个窍门，髋部伸动的幅度一定要大于膝盖伸动的幅度，这样可以有效避免大腿变粗。
除此之外，膝关节一定要全程保持一定的稳定性，这样可以使动作效果最大化，而且还能够比较安全。
另外还要进行腹部肌肉的激活，这样可以使下背部肌肉得到强化和收紧，在练习髋部以及臀部的肌肉的时候，一定要注重灵活训练，另外动作最好要进行相应的变化，灵活一点，不要选择过重的一些力量训练。

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只有选择对了正确的训练运动，我们才能够既能够享受到健身带来的乐趣，还能够达到自己想要的训练效果，对自己的身体健康是有好处的，而且还能够避免一些其她状况的出现。
今天的文章分享就到这里，不知道大家看完了之后是否学会了臀部训练的正确方式呢？如果你有更好的训练方法，你愿意的话，可以跟大家一起分享一下。
【 臀部|练臀会让腿变粗？或许你可以试试这样做】最后预祝每一个训练的朋友都能够达到自己想要的训练效果。