来源|搞清楚脂肪的来源以及消耗，帮助我们更好的减肥，治标也治本脂蛋白|体脂率|减肥

减肥困难吗？扪心自问，貌似的确很困难，有的运动还的控制饮食，哇咔咔！好痛苦，但是换一种思路想，我瘦下来好美丽，一点也不痛苦，甚至在运动中还可以很开心快乐。
减肥真的很困难吗？其实还是需要我们弄清楚，脂肪的来源以及消耗，这样可以帮助我们更好的减肥，治标也治本。而且还可以让我们少走误区，让我们减肥变的轻松许多，我们一起来看一看吧！

文章插图
一.脂肪的来源
我们要明确一个观念，我们减肥减的脂肪，不是体重也不是肌肉，最终目标是降低我们的体脂率，虽然这期间会相应的降低我们的体重，以及消耗我们肌肉，但是我们要把目标放在体脂率上。
我们体内的脂肪分成两种，一种是内脏脂肪，一种是皮下脂肪。

文章插图
内脏脂肪对我们的身体健康影响巨大，而我们的外形主要由于皮下脂肪影响，两种都要减，都不能忽视。两种脂肪主要来源于我们身体的合成以及油脂食物。
1.身体的合成
主要是因为我们摄入过多的含糖类食物，血糖由身体合成甘油三酯，然后通过脂肪细胞储存起来，变成脂肪。
这里在说一句你摄入过多的蛋白质也会超出热量需求变成脂肪，虽然蛋白质有利于我们减脂，我们还是要合理平衡的摄入。

文章插图
2.油脂食物
还有就是我们摄入过多的油脂食物之后，我们身体会通过小肠内膜会吸收油脂并生成脂蛋白经血液运送到脂肪组织中贮存起来。
我们减肥不是不吃油脂，或者说是脂肪，是要我们摄入适量，因为某些不饱和脂肪酸人体无法合成需要从植物油中摄入，所以身体也是需要油的。

文章插图
二.脂肪的消耗
1.脂肪的动员，这指我们运动消耗，当我们运动的时候，会动用脂肪来作为我们身体的功能，脂肪细胞会被分解转化成能量功能。
2.脂肪的酸氧化，我们身体器官日常的消耗，也是需要我们脂肪的参与，我们需要脂肪酸的功能，我们要注意的是脂肪酸是不会单独帮助我们，它需要结合糖类一起才可以。
所以不吃糖会导致我们脂肪功能完不成，减肥也是需要糖，蛋白质，碳水来参与的。
【 来源|搞清楚脂肪的来源以及消耗，帮助我们更好的减肥，治标也治本】最终回到我们饮食，休息以及运动上，以上是基础笼统的概念，延伸讲的话，会涉及很多，这期先到这里，下期我们重点讲一下如何，在运动以及饮食上着手。