动作|女生别只顾着马甲线，多练肩背，身形更好看，3个动作教给你三角肌|肌肉|力量训练|马甲线

越来越多的女孩去健身房，但是我们会发现一个问题，就是大多数女孩去健身房只是为了跑步，跳健美操和练习瑜伽，而远离力量训练，她们害怕练习肌肉，也不了解力量训练的身体益处。实际上，女孩要练习到达的肌肉并不容易。适当的力量只会使身体看起来更好。
图片中的女孩是专业健美运动员，她的身材有点魁梧。这是她每天在健身房花费4个小时的结果。通常，女孩每周去两次。在健身房里，无需担心肌肉过多。

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对于女性，除了训练臀部和马甲线外，还必须加强肩膀的训练。加强背部肌肉的训练可以使我们增强背部肌肉的力量，使肌肉线条清晰可见，并塑造身体。当你穿紧身裤或吊带裙时，你的身材看起来更紧更瘦，显示出完美身材。
【 动作|女生别只顾着马甲线，多练肩背，身形更好看，3个动作教给你】
这里有3种适合女孩练习的肩部动作。

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1.跪姿绳索下拉
此动作主要是训练我们的三角肌后束和背部肌肉。
2.俯卧哑铃侧平举
主要锻炼我们的三角肌和背部肌肉的后束。
3.俯卧哑铃划船
躺在上凳长凳上，弯曲肘部，然后将哑铃拉向腹部。
现代女性习惯长时间坐着，容易出现腰背痛，肩高，脊椎病和关节炎。如果你通常会增强背部肌肉，则可以缓解上述问题。另外，背部锻炼可以改善一个人的姿势，改善一个人的气质等。因此，女孩不应该害怕肩部锻炼，它只会使你受益。