激素|学会这几个减肥小技巧，你也能瘦下来，远离肥胖困扰减脂|胰岛素|肥胖

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还有一些保持身材的诀窍，需要适当的方法来帮助减脂。接下来我们从几个方面来考虑。学会这几个减肥小技巧，你也能瘦下来，远离肥胖困扰
1.吃饭，减肥的时候不要盲目戒掉，更不要什么都不吃。如果平时减肥，可以摄入适量的碳水化合物，晚上也可以摄入富含纤维的食物。如果一味的戒食，对肠胃的消耗是不利的，一旦当天晚上恢复进食，很快我们的体脂就会恢复正常。一旦恢复正常，想要第二次减脂的时候，减脂就更难了。
【 激素|学会这几个减肥小技巧，你也能瘦下来，远离肥胖困扰】

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2.体内的分泌物。刚开始锻练的时候，不要盲目锻炼。让你变胖的不是你吃了什么，而是你体内的激素。一个人靠我们平时吃的东西其实很难长胖。(只要在正常范围内)，就要调节体内的激素。控制肥胖的激素主要是皮质醇、胰岛素和雌激素。减少我们体内的胰岛素是减肥和对胰岛素产生反应的关键。学会这几个减肥小技巧，你也能瘦下来，远离肥胖困扰
3.运动，想减肥就去哪里运动，其实也没多大用。局部瘦身对减肥没有太大效果。大多数情况下，一定要做全身运动，配合力量练习。健身之初，要适当锻炼。在运动过程中，运动量要循序渐进，以达到快速燃烧脂肪的目的。学会这几个减肥小技巧，你也能瘦下来，远离肥胖困扰

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推荐动作，如图(图片仅供参考)