区别|健身与不健身，二者有什么区别呢？健身过来人告诉你有氧运动|身材|力量训练

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健身是一件值得长期坚持的事情，坚持下来的人会发现，健身可以带来很多好处。
不过，也有很多人排斥健身训练，他们觉得健身就是折腾自己找罪受，除了让自己身材变好外，并不能收获什么益处。

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其实，这只是不健身的人对健身的诋毁，以及排斥锻炼的借口而已。如果健身没有什么好处，那为什么那么多人选择挥汗如雨，常年如一日的坚持呢？

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生命在于活动，运动不息，生命不止。而平时缺乏运动的人，自身容易发胖，体质会下降，身体会加速老化，疾病也容易入侵，不利于延年益寿。健身训练并不局限于健身房撸铁锻炼，健身是一项笼统的概念。健身训练包括了力量训练跟有氧运动，包括有氧操、踩单车、跑步、瑜伽，还有各种杠铃、哑铃训练，以及固定器械训练。
而力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，提高身体基础代谢，有氧运动可以消耗脂肪，提高活动代谢，促进体脂率下降。然而，坚持健身训练带来的好处，远不止这些。

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健身与不健身，二者有什么区别呢？健身过来人告诉你：如果你坚持健身，你会发现身上的赘肉减少了，身材也不容易发胖，身材线条越来越出色，可以穿上更多好看的衣服，人也越来越自信。你的心肺功能提高了，身体状态如同小年轻一样，体能素质非常好。

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如果你坚持健身，你会发觉自身的抵抗力提高了，体质免疫力旺盛，不容易生病，感冒发烧都少了，保持旺盛的体能状态。如果你坚持健身，你会发现心态变乐观了，健身训练的时候可以及时释放负面情绪，身体分泌多巴胺，你会变得积极阳光，抗压力能力也逐渐获得了提高。

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如果你坚持健身，你会发现年龄仅仅是个数字，岁月无法在你脸上雕刻皱纹。健身训练可以促进细胞新陈代谢，减缓皱纹跟皮肤松弛的出现，你看起来会显得冻龄跟年轻。如果你坚持健身，你不再满足于平庸的身材，而是追求肌肉身材，对身体曲线有了更高的要求，希望练出迷人的倒三角、麒麟臂身材，希望拥有马甲线跟翘臀身材。

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如果你坚持健身，你会发现生活逐渐变得自律起来，开始远离生活恶习，不再吃垃圾食品，不再熬夜，生活越来越健康，拥有另一番人生精彩。看到这里，你还会觉得健身没什么魅力吗？你还不想动起来吗？
【 区别|健身与不健身，二者有什么区别呢？健身过来人告诉你】每天只需要花费1小时进行锻炼，每周保持3-5次训练，坚持2个月以上，你就会感受到健身的好处。健身什么时候开启都不晚，就怕你从来不选择开始，那么拥有无法感受健身带来的益处。