打卡更新第36天，昨天吃了西瓜，雪糕，零食，体重增加，今早的体重是49.2公斤，最近体重都是小步小步地往上涨，原因摄入大多热量，光昨天一天除去正餐，热量达到900g，可低一天的热量。
先看一下，早餐是两个奶黄包，256大卡，,一杯酸奶74大卡，总共大概330g,，中餐米饭大概70g，凉拌猪耳朵，140g左右，太油，中餐需要几天才可以代谢的。

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晚上是清炒黄瓜，牛肉炒芹菜，菜总共大量200G,水果芒果也大概200g,芒果100g=35大卡，

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【 清炒黄瓜|简单减肥打卡——第36天】主要晚餐有点过量，水果方面太多，太甜，晚餐时间有些太晚，8点钟才搞定。得控制住自己才可以。按今天量来说，明天又是涨体重的一天。

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