美背|她是明星的私人瑜伽教练，有17年的教龄，亲授4个美背瑜伽动作( 二 ) 瑜伽|臀部

l 第三步，收紧我们的腹部，绷直背部，保持该动作30秒左右，每天练习5组。
第四组体式：反向祈祷式
动作效果：有助于打开我们的肩部和扩展胸部，有效地改善含胸驼背的现象。

文章插图
动作要点:
l 第一步，双腿盘起，上半身直立坐在瑜伽垫上，挺直我们的背部，将肩部尽量打开，抬头挺胸。
l 第二步，完成以上的起始动作后，将我们的手臂向背部放去，双掌合十放在后背中间部位。
l 第三步，保持匀速的呼吸，不要憋气，坚持25秒左右，慢慢地放下我们的手臂活动活动，即可重新开始新一组的练习。
【 美背|她是明星的私人瑜伽教练，有17年的教龄，亲授4个美背瑜伽动作】老人们都说背少一度，多活十年。一个纤薄的背部不仅对我们的外观有着极大的帮助，还有助于我们的身体健康，可以说是有益无害，如果你也想要在夏天到来之前拥有一个明星同款的纤薄美背，那就赶紧行动起来吧。