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跑步时人体会大量出汗，汗干了以后体表会有一层细细的盐，加上衣服也全是汗水，这时候不能立即洗澡，不然很容易导致湿气入体。

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【 体质|为何有些人坚持跑步，体质却越来越差？平时注意这几点】在跑步的过程中，人体血液大量流向肌肉，运动结束也需要一定的时间才能恢复正常。在此之前洗澡，会导致血液加速流向皮肤和肌肉，其他重要器官会出现供血不足，立即洗澡会出现眩晕和浑身无力的现象。

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不管做什么运动，都要进行热身，做好准备工作。特别是在跑步前，应该进行必要的拉伸运动，只有在预热充分，拉伸到位的情况下，人体才能以最佳的状态进入运动之中。

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