蓄水池|辟谣｜练腹瘦腰+深蹲粗腿？事实是这样的( 二 ) 肌肉|减脂|热量

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而大部分女性朋友完全不必担心腿粗的原因就是，女性朋友训练大多比较佛系点到为止，并不会过多的在意训练的重量与次数，渐进负荷没有严格执行你肌肉怎么涨呢？
如果硬要说腿会粗我觉得大概率只存在一种情况，就是不好好练也不控制热量缺口。每次训练感觉自己挺累，练完了就烧烤火锅的犒劳自己，结果训练消耗没有多少，吃的的热量不减反增，你说腿能不粗么？大家觉得这种情况是涨肌肉造成的腿粗？别闹了！是脂肪好么？
当然即便你把训练这个环节做到了极致，热量缺口也控制的非常严格就更不必担心了，因为女性没有睾丸，相比于男性雄性激素分泌量少了十几倍，肌肉增长速度实际上是非常缓慢的，远不及脂肪下降的速度，最终你的腿大概率还是会瘦。
所以努力训练控制好热量，对于女性朋友来讲你的腿是越来越细的，肌肉线条是越来越明显的。
最后总结：对于女性朋友来讲，练腹到底能不能瘦腰、深蹲能不能粗腿的关键并不是训练动作本身，而是有没有设置合理的热量缺口，只要有设置合理的热量缺口，大家放心练就可以了，一定会瘦！
好了以上就是我对于卷腹能否瘦肚子、深蹲能否粗腿的一些理解，希望可以帮助到大家。