睡觉是“生命的加时赛”，有4种习惯的人易长寿，看看你有没有！我们都知道

我们都知道，睡眠对于我们来说是一个非常重要的事情，因为睡眠是占到我们睡觉时间的1/3的，一个好的睡眠质量是我们身体健康的前提。而且睡前的那一段时间，也对我们来说非常重要，睡前养生是绝对不要忽视的事情。如果你能在睡觉之前做好这几件事情，长寿一点都不难，即便是有一个也是非常好的事情。

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睡觉前是养生的黄金期，有喝水习惯的人会长命
相信我们都听说过，晨起的时候喝一杯温开水是一件非常好的事。但是你如果忽视了睡前喝水的养生效果，那就真的是一件非常可惜的事情了。睡前不用喝太多的水，只需要喝200毫升左右的水就能弥补我们身体在睡觉时散发的水分，还能在一定程度上防止血液的粘稠。但是需要注意的一点，睡前不能喝太多的水，喝的多了反而会给身体增加负担，导致晚上起夜的次数增加，直接影响到睡眠的质量。

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睡觉前是养生的黄金期，有泡脚习惯的人会长命
现在的气候越来越冷了，很多人一到冷天就有睡前泡脚的习惯，不过这真的是一个值得坚持的好习惯。因为我们白天由于忙于工作，全身的神经都会处于一个高度紧张的状态，不过晚上睡觉前都泡脚，能带来全身心的放松，而且还能有效的平衡血压指标，避免血管的异常。但是我们在泡脚的时候要理性把握时间，不要因为一边玩手机一边泡脚舒服了就泡的时间过长了，而且要选择合适的水温，这样才能有泡脚的功效。

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睡觉前是养生的黄金期，有整理舌苔习惯的人会长命
相信生活中我们刷牙就真的只是简单的刷牙，但是这样并不能让口腔更卫生，很多食物的残渣细菌并不能有效地被清理。所以小编建议晚上刷牙的时候，顺便刷一刷舌苔，这样一些隐藏的细菌和食物残渣也会被清掉，更有利于口腔的健康。

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睡觉前是养生的黄金期，有喝牛奶习惯的人会长命
晚上喝一杯牛奶是一种很好的养生方式，但是晚上尽量不要喝奶粉，因为奶粉中为了口感添加了一些甜味剂，这些甜味剂会破坏牛奶中的营养。鲜牛奶就不一样了，鲜牛奶并没有多余的糖分，而且它的脂肪含量比较低，蛋白质含量很高。
睡前喝牛奶是为了能够减轻饥饿感，而是牛奶中的营养物质不只对健康有利，能提高睡眠的质量，能让我们安安稳稳的睡个好觉。

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【睡觉是“生命的加时赛”，有4种习惯的人易长寿，看看你有没有！】还有之前尽量不要喝酒咖啡，因为这两种本来就不是健康的饮品，而且咖啡还能提神，会严重影响睡眠。如果你觉得这篇文章对你有所帮助，不妨给小编一个赞，还可以在下方评论区留下你的意见和观点。也可以把它转发出去，让更多的人受益，关注小编，每天定时更新相关的育儿知识。