自信心|找到了正确的跑步姿势，一天跑多远完全看心情

我这个人吧，跑步没跑多久，感悟倒是不少。

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假如你以前基本不跑步，也没别的剧烈运动。刚开始跑的时候，跑2公里就会觉得很累，倒不上来的那种。如果刚开始就直接加码5公里，你不仅有可能浑身会痒，更有可能体会到一种“濒死感”。于是便得出结论“跑步不适合我”，然后便无疾而终了。
所以刚开始，假如你真的准备开始跑步了，慢慢跑是必要的，先让身体适应从不运动到运动的转变嘛，不至于让身体、心理双罢工。

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好了，你已经慢跑了十天半拉月，这期间一定抑制不住加量的冲动，不仅加量，还会不知不觉地提速，因为跑步提升自信心，加量和提速就是自信心提升的一种表现。
接下来的阶段，逐渐会稳定在某一速度、某一长度上，也就是说，跑这个速度是舒服的，再加速就会有被拉爆的感觉，跑这个长度是舒服的，再多跑就会感觉有点累。此时，寻求速度和量的突破，身体和心理都会排斥，可能接下来很长一段时间都会处于这一阶段。
某天跟同学聊“我们为啥跑步”，最后我们找到了答案“为了让我们对自己更满意”，于是乎我们相约——坚持跑下去。怎样才能坚持更久？找到适合自己的无损的跑步方式。具体方法是降速、控心率。

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当我开始尝试降速、控心率的时候，我发现了一个神奇的变化。5公里之后便有一种停不下来的感觉，不知道是不是被魔法棒点中了，似乎可以不知疲倦地一直跑下去，我居然可以用8分配速匀速摇出一个半马来。我现在基本上每次跑10公里，1小时20分左右。等我跑久了，待到秋高气爽时，没准心血来潮刷个全马。
我想，这应该就是适合我的正确的跑步姿势了。
提醒，注意补水，每10公里大约需补水500毫升。

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以上，来自于本人跑步的经历，欢迎交流，不喜勿喷。
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