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龙门架硬拉
一组20个

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俯身挺腿
一组20个

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杠铃俯身
一组20个

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所以说开始健身年龄不是问题，身体状况更不是阻碍因素，只要有想法，做好前期准备，健身随时可以开始。健身绝不是年轻人的事情，健身是全民的运动。健身能带给大家的绝不仅仅是身体的改变，更是心态，生活状况上的变化。

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