跑步|想瘦身晚餐多吃此物，5分钟就做好，低脂饱腹，跑步都省了跑步|豆瓣酱|减肥

想瘦身晚餐多吃它，5分钟就做好，低脂饱腹，跑步都省了
俗话说得好，4月不减肥，5月徒伤悲，对于爱美的女性朋友们，减肥要走起来了，很多人都选择运动减肥，也有很多人选择不吃饭节食来减肥，其实减肥不管用什么方式都一定要合理，
一定不能过度节食，这样会是身体失去平衡，缺乏营养。

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今天给大家推荐一种减肥特别好的食材，它就是魔芋，魔芋，还叫蒟蒻。魔芋的主要成份是葡甘露聚糖，它不只含有人体所需的超过10种氨基酸和多种微量元素，也具有低蛋白质、低脂肪高纤维、吸水性好、膨胀率高等特性
。魔芋具有一定的药用价值，降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的效果。

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魔芋让孩子更健康，同时由于其富含凝胶，在口感上更具韧性，更Q。
能量很低，100克才1克热量，减肥利器。
所以想要瘦身晚餐就吃它，效果很棒，做一道红烧魔芋，5分钟就做好，低脂又饱腹，就连跑步都可以省了，赶紧来试一试吧。

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【菜品】：
红烧魔芋豆腐
【烹饪食材】：魔芋豆腐300克、生姜适量、辣椒适量、大蒜适量、盐适量、蚝油2勺、鸡精少许、豆瓣酱适量
【烹饪步骤】：
1、准备好要用的所有食材，魔芋豆腐、大蒜、辣椒。

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2、将准备好的魔芋豆腐放入锅中焯一下，因为魔芋豆腐有一点碱味，焯水之后就会好很多了，时间不用太长，大约是两分钟就可以捞出来了。

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3、葱姜蒜切末，辣椒切小段备用。

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4、魔芋豆腐捞出来之后控水，然后切成小块备用。

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5、锅中加入适量的食用油烧热，然后放入葱姜蒜和辣椒段爆锅，炒出香味即可。

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6、然后再放入豆瓣酱煸炒一下，再加入适量的高汤，要是没有的话就直接放水就可以了。

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7、将魔芋豆腐放入锅中，然后加入适量的盐、鸡精还有蚝油，开小火炖煮一会，时间越久就越入味，汤汁收得差不多了就可以关火了，撒上一把葱花就可以出锅了。

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【烹饪小贴士】：
1、魔芋豆腐近年来风靡全球，并被人们誉为 '' 魔力食品 ''、'' 神奇食品 ''、'' 健康食品 '' 等。这么难得的好食材大家怎么可以错过，赶紧来试一试吧。
2、魔芋豆腐可以买来现成的，大家也可以自己制作，方法也不难。
3、辣椒大家可以根据自己的口味来适当添加，吃不了太辣的就可以不放。
4、生魔芋是有毒的，大家要注意，必须煮3个小时以上的时间之后才可以食用。而且魔芋性寒。如果有风寒感冒的患者尽量不要食用，另外有皮肤病的人也最好少吃魔芋。
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