咸蛋黄|想减肥，这6种素食要少吃，最后1种等于喝油，有几种是你爱吃的？烤茄子|热量|减肥|腐竹

想减肥，这6种素食要少吃，最后1种等于喝油，有几种是你爱吃的？
大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：『想减肥，这6种素食要少吃，最后1种等于喝油，有几种是你爱吃的？！』

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夏天天气热，不仅出汗多，胃口也特别差，所以是减肥的最佳时期。
减肥其实很简单啦，就是“管住嘴，迈开腿”，除了要多运动，也要从饮食方面入手。一说到管住嘴，很多人就认为是少吃肉、多吃素，其实都理解错了。
想要减肥，肉必须要吃，可以获得优质蛋白质，但有些素食尽量少吃，虽然是素的，但也含有大量的脂肪、糖类，有些素食的热量比肉还高，所以减肥时一定要少吃。很多人减肥失败，主要原因就是喜欢吃这些素食。

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下面我和大家分享几种夏天常见的高热量素食，为了有个好身材，还是暂时戒了吧。
1、烤蔬菜
夏天的夜生活，是从烧烤摊、夜市开始的。很多人觉得肉类脂肪多，吃烤素菜比如烤土豆、烤韭菜、烤茄子、烤香菇等，肯定不会长胖，这么想只会越吃越胖。
【 咸蛋黄|想减肥，这6种素食要少吃，最后1种等于喝油，有几种是你爱吃的？】

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肉类自身含有脂肪，烤的时候油脂会析出，少刷点油就行了。而蔬菜不含油，就需要刷大量的油，不然容易烤糊，口感也很干。吃一个烤茄子，其实比吃一盘炒牛肉的热量还要高，所以经常吃就会长胖。
2、榴莲
很多人认为吃水果可以减肥，这也是大错特错的，有些吃了会增肥，比如榴莲。
水果分为低含糖量水果、中含糖量水果、高含糖量水果，吃低含糖量水果确实可以减肥，但榴莲是高含糖量水果，过多的糖分会转化为脂肪，让人变得越来越胖。

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3、咸蛋黄食物
咸蛋黄可以制作很多食物，最常见的就是蛋黄酥了，用面粉、黄油、咸蛋黄制成，有些还加了豆沙馅，口感酥脆，外甜内咸，很多人都爱吃。咸蛋黄的热量本来就高，又加入了黄油、豆沙，100克最多能产生1761大卡的热量，是猪油热量的2倍。

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4、烤面筋
烤面筋是一种风味小吃，在小吃街都能见到，口感酥脆，味道香辣，一次吃上10根才过瘾。
面筋是植物蛋白质，而摄入过量的蛋白质后会转化为糖类和脂肪，在体内堆积，从而让身体变胖。而且烤面筋需要浸油、刷油，脂肪含量也高，天天吃，比吃肉更容易

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5、冰淇淋
夏天，没有人能拒绝冰淇淋的诱惑，香甜丝滑，冰冰凉凉的，吃一口瞬间就不感觉人了。然而冰淇淋也是高热量的食物，因为添加了糖、奶油等，热量比烤面筋好要高，想减肥就要多出汗，冰淇淋还是少吃为妙。

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6、腐竹
夏天了，来一盘凉拌腐竹，好吃又清爽，吃腐竹会长胖吗？肯定会呀。
腐竹是怎么做的呢？把豆浆煮沸，并保持一定的温度，表面就会凝结出一层薄皮，就是腐竹了。每100克腐竹包含了大约45克蛋白质、22克脂肪，简直就是在喝油啊！