脚尖|不是所有运动都适合术后的肌肉锻炼，简单的提踵和勾脚尖更有效膝关节|锻炼

都说婚姻有“7年之痒”，有时候我也会开玩笑做完手术的病人也有“7年之痒”，似乎是一种巧合有很多都是手后7-8年的患者再次来复诊。今天来了一位中年人恰巧也是7年之前做过左膝前交叉的手术，他自述术后一直还不错，最近膝关节偶尔出现疼痛才又来复诊。经过简单的询问之后，我开始对他进行常规查体。
杨大夫：没关系，明白吧？就到这年龄得练劲了，你看大腿肌肉差多少，对吧？上来就查是因为他实际上还是没练好，他的问题在于肌肉力量差太大，你看这是差的不是半点。这个腿你能看出来吗？肌肉的区别。

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经过查体之后，他其实没有很大的问题，最主要的问题就是需要锻炼肌肉了，股四头肌也就有些萎缩了。从图片中我们可以看到，右腿肌肉维度比较差，可以看出来很细，所以需要加强肌肉的训练。针对患者的情况，我给出的建议是不需要进行任何治疗干预，主要是需要进行肌肉训练。现在已经术后7年了，还有一定的萎缩情况，说明患者这几年对于肌肉的训练不到位。患者立刻对我进行了反驳，说自己是经常参与锻炼，经常踢踢球、走走路等等。患者有锻炼的意识是好的，但是患者选择了错误的方式进行锻炼。足球运动会增大膝关节负荷，同意经常走路可能会引发膝关节软骨磨损，这两种运动都可能会造成他现在的膝关节疼痛的症状，而且这两种运动都不是专门用来练习股四头肌的训练。
我给他的建议是不需要其他的治疗，回家认认真真地练习提踵和勾脚尖的训练，并且参与运动也要量力而行。有兴趣爱好很好，但是随着年纪的增加以及伤病的增多，安全还是第一位的。
【 脚尖|不是所有运动都适合术后的肌肉锻炼，简单的提踵和勾脚尖更有效】我最爱说的两个词就是量力而行和循序渐进，我们一定要听医生的话，不做无用功。万幸今天病人的“7年之痒”并无大碍，只要根据建议进行训练，很快就能度过难关。最后也想提醒一下有旧伤的朋友，不要随着时间的推移就忘记伤病，我们还是要遵循自己的身体情况进行活动，也不能一刀切伤病之后就完全不运动，适量适度是最健康的模式。