要点：手倒立属于高难度瑜伽体式，主要锻炼手臂、腰腹、肩背和核心肌肉力量，同时能够提升身体的平衡感和专注力，塑造匀称修长的身姿线条。
动作5

文章插图
体式分解：倒立入式，双臂屈肘小臂向前伸直撑地，抬高身体离开地面，待体式稳定，弯曲上半身朝头部方向，双腿并拢伸直，保持平稳。
要点：动作5难度较高，主要考验双臂支撑力和身体的柔韧性，在练习时可以根据自身状况弯曲腰腹部向后，做到极限即可。

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