41岁男子半夜突发脑梗，一小时后身亡！医生：妻子一件事太频繁了( 二 ) _健康小知识

文章图片
生活中， omega-3含量最高的食物就是秋苏籽油，大约可达67%左右，除了秋苏籽油，秋麻籽油中也含有大约55%的omega-3 ，每日可将5ml秋苏籽油拌在100ml酸奶中食用。
2、补充膳食纤维
日常我们出现便秘或者是大便干结都知道补充膳食纤维可以对这种症状有所改善。
其实膳食下纤维在促进肠道蠕动、软化大便的同时，还可促进促进胆固醇的排泄，可以降低血脂，减轻动脉硬化的速度。

文章图片
膳食纤维广泛存在于果蔬，杂粮当中，特别是粗粮，建议日常可以适当的食用。
3、补充豆类食物
豆类食物含有丰富的优质蛋白，还含有卵磷脂。
研究发现，卵磷脂能使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血管状态。

文章图片
三少碰
1、少碰盐
不只是做菜放入的盐，酱油，包括腌制食物，腊肉，香肠等食物。
研究显示，我国平均每人每天摄入的盐为15-20克，超出推荐摄入量的2-3倍。
盐的摄入增多，导致血管脆弱，增加心脑血管疾病的风险，患高血压的几率增大30倍以上。
2、少碰烟酒
吸烟，可以通过损伤血管管壁、改变血液成分，及血液动力学等，引起脑梗塞。
喝酒，会升高血压，还可以促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
预防脑梗，一定要注意戒烟酒。

文章图片
3、少碰油腻食物
一般人到中年以后少不了的就是应酬，而应酬往往是在晚上，饮食一般也都是三高食物。
“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的食物，长期的摄入，会导致血管里的脂肪越来越多，血管老化也越来越严重，这就容易引起血管堵塞。返回搜狐，查看更多
【41岁男子半夜突发脑梗，一小时后身亡！医生：妻子一件事太频繁了】责任编辑：