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然后还有几点要注意的就是：
1、吃饭的时候不要吃太快 ， 慢慢吃 ， 细嚼慢咽 ， 更有利于控制摄入量 。 2、每一餐的饮食不要过饱 ， 7分饱就可以了 ， 吃到不饿就能满足身体的需求了 。 3、餐前记得喝杯水 ， 这样会有一定的饱腹感 ， 帮助控制饮食的量
其实你看没有具体的食谱 ， 所有吃的都不是说刻意准备的 ， 也不是很复杂专门来减肥的 ， 都是家常的 ， 普普通通的 ， 这就是我们的正常生活吃的 。
有的人可能觉得不相信就这样吃就能瘦 ， 真相往往就是这样的朴实无华 。 你只要合理的搭配饮食结构 ， 保障营养的均衡 ， 就能够瘦下来 。
最终在减肥的过程中养成健康的生活习惯 ， 就能够瘦下来后长期保持好身材了 。
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