一个动作，自测人体老化程度、骨质疏松等疾病风险！不妨现在试试( 二 )

举例来说，一位60岁的女性左右手综合握力为30kg ，体重是65kg ，则根据她对应的标准握力为0.46 ，而这一值小于切点值为0.49 ，则表明其得糖尿病风险增加，有必要进一步筛查。
要是家中没有握力计，也可以用洗碗海绵——将海绵完全浸湿，单手用力挤压后，放在纸巾上，看纸巾的浸湿程度。纸巾上的水越多，说明握力越小。如果握力明显减弱，可能预示糖尿病前期。

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起立行走计时
帮助预测帕金森风险
帕金森病已成为继“心脑血管疾病”和“老年痴呆症”之后严重威胁老年人身心健康的第三大“杀手” 。据统计，目前我国的患病人数已达300万，占全球患病人数近一半！
而帕金森病一般拥有5年的最佳治疗期，在这期间服药的种类少、计量小、效果也好，因此早发现、早干预很关键。以下推荐的起立行走计时法，则能帮助预测帕金森风险。

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起立行走计时法
坐在椅子上，从起立开始计时，继续朝前行走，走完三米后，折返回来再坐下，计时结束。
如果是正常人，完成整个动作的时间应该在10秒以内，而假如你的用时超过30秒，就说明行动过于迟缓，可能是帕金森病的前兆。
俯卧撑个数
预测心血管疾病风险
如果你是一名中年男性，不妨趴在地上做俯卧撑，看看能不能一次性做40个？这可不只是一种简单的肌肉力量测试，它能帮助评估心血管疾病风险。
美国医学会杂志发布了一项研究结果：能做更多俯卧撑的男性，罹患心血管疾病的风险较低。

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研究人员在2000~2010年间以1104名男性消防员为对象，收集了他们的健康数据。
期间，共有37例患上了心血管疾病，其中，能做40个以上俯卧撑的人只有1例患心血管疾病。而一次做不了10个俯卧撑的男性，比一口气能完成超过40次俯卧撑的中年男性，患心血管疾病的几率要高出95%！
不过，这项研究并不适用于女性、老年人，或者其他活动量较小的职业人群。因而小编推荐了另外两个自测方法：

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①闭眼找手指
闭上眼睛，双手抬起，伸出食指，用两个手指向中间对应。若食指无法对上，可能预示脑神经系统病变。不过若是略有偏差，也属于正常现象。
②闭眼找平衡
闭上眼睛，双手平伸等待60秒。如果无法保持，出现一只手上下抖动，或者高度不一致，可能预示脑神经系统病变。

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向左向右转90度
帮你测颈椎健康
低头玩手机、趴在电脑前、喜欢“葛优躺”等习惯都使得有颈椎问题的不少，而这些人往往还不自知。因此，不妨现在就做做下面这个动作，测测你的颈椎还好吗？

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自测脊椎健康
一人身体正直朝前方，不能转动身体，另一人站在他的正侧方，做测试的人最大限度地转动头部和脖子，念出协助的人手中的古诗词，如果做测试的人看不见，则协助其做测试的人往前走直到能看见念出。
协助测试的人越往前站，说明做测试的人脖子的旋转功能越不好，而旋转功能越差，则说明颈椎有可能有潜在的疾病。
张开双臂，看臂长和身高