如果你肚子大，内脏脂肪高，该怎样减肥呢？快来了解下( 二 )

第四是要吃菜
很多人之前不喜欢吃菜，那你得注意，减肥期间一定要多吃菜，要占到食物的一半以上才行，如果用重量来标示，每天要吃一斤蔬菜。只是要选择菜的种类，像土豆、山药、莲藕、芋头这些淀粉含量比较高的食物，就不要当蔬菜了，当主食吃。并且炒蔬菜的时候少放油，否则菜吃多了，油也会跟着吃多。

文章图片
第五是不要喝酒
酒精就是在肝脏里面代谢的，一旦超标就会损伤肝脏，容易形成脂肪肝。并且酒的能量并不低，仅次于脂肪。不要想着喝什么养生酒，只要你喝酒都会对身体健康造成危害。
第六是适量吃
除了饮食结构不合理外，你之所以发胖，就是吃太多，量超标了，哪怕你饮食很健康，吃多了也会胖，这个大家都能理解。减肥的过程其实就是慢慢学会适量吃的过程，我们身体不需要那么多来维持正常的运行，多了反倒会加重身体的负担。一般来说，你吃到7、8分饱就能够满足自身需求了，尤其是晚上，要尽量减少饮食量，把主食肉菜放在早上和中午吃，晚上多吃蔬菜。保持一定时间的空腹，有利于身体的自我恢复。

文章图片
当然，最后，还是建议大家要保持运动，虽然说减肥主要靠饮食，运动来辅助，但从长远来说，运动带来的价值和体验绝对是你想像不到的。尤其是现在很多人喜欢久坐，时间一长，下半身缺乏运动，腹部一直处于放松的状态，就会很容易受到脂肪的青睐，使劲儿堆积。身体缺乏运动，整体素质也会变得越来越差，不利于长期维持好身材和健康状态。
最后的最后，再提醒一下大家，如果你发现你的肚子越来越大了，这不是喜事，你应该警惕，各种慢性疾病就在赶往的路上，要及时的管理下来，才能享受更好的生命质量。
如果你想减肥，还不知道怎么吃？欢迎留言，免费领取30天减肥食谱