减肥成功必知的八个基础知识，很多人都不懂，快来了解下( 二 ) _健康小知识

你不需要一开始就给自己定很大的目标，先从小目标开始，比如瘦3斤，瘦5斤。
有了目标才有动力，只需要持续下去，就能收获更好的自己。
7、平台期不用担心平台期，也是很常见的一种情况，只要减肥都会遇到，这是因为这也是我身体自我调节的过程。
所以，也不要太紧张，保持良好的情绪，朝着目标继续调控饮食。培养一些健康的习惯，多吃一口肉，少吃一口主食，体重总会继续下降的。

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8、减肥不能吃什么？
实际上在减肥的过程中，只要你能够控制好热量的摄入，其实任何食物都能吃，只是选择不同的食物，带来的饱腹感不同，对于减肥的影响也是不一样的。
同样是500千卡，吃汉堡吃2个差不多了，而吃蔬菜可以吃很大一份，饱腹感不言而喻。
这些知识，看上去可能比较零碎，但掌握这些后就能自我进行调整，有利于减肥的效果。