混合物|工作太忙，完全没时间运动，怎么减肥？胰岛素抵抗|含糖饮料

戒掉这3类食品，轻松掉秤10斤！

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工作太忙，完全没时间运动，怎么减肥？
一个不运动的人，通过饮食把体脂控制在15%-20%之间，没有任何问题！前提是先戒掉这三类食物：
第一类，反式脂肪酸。正常的脂肪代谢周期在1周左右，而反式脂肪需要60天＋！食物配料表上写着：植脂末，代可可脂，氢化植物油的，都是反式脂肪酸。
第二类，糖油混合物。把糖和油1:1兑在一起吃，绝对的胃口大开，很容易热量吃超标，你们要记住，所有油炸类食物碰都不要碰，比如油条，油饼，甜品，全部都是热量炸弹，还有人喜欢菜和米饭拌在一起吃，也是妥妥的糖油混合物！
【 混合物|工作太忙，完全没时间运动，怎么减肥？】第三类，蔗糖。包括各种果汁，含糖饮料，甜品……长期吃高糖食物，会导致胰岛素抵抗，形成易胖体质的形成，严重的，会诱发糖尿病！