心血管疾病|心脏好不好，看脸就知道！饭桌上常吃的这3种食物可以护心通血管有氧运动|不良习惯|冠心病|番

心脏是人体的动力之源，身体所有的功能都需要依靠它来维持，看似强健其实也很脆弱。
在久坐不动、抽烟酗酒等不良习惯的影响下，近年来冠心病、心肌病等疾病的发病率越来越高，每年都有超50万人因心脏病猝死。

文章插图
那么身体出现哪些异常说明心脏出现问题了？在日常生活中该如何养护心脏呢？

文章插图
其实，比起心悸、胸闷、胸痛这些心脏病变的信号，脸上的一些“蛛丝马迹”也能够帮助我们更早地发现危险。
01面部浮肿
很多人晚上吃得过咸、喝水太多、睡眠不好等就会引起脸部浮肿，这种情况下多注意休息和饮食就能够得到改善。
但如果长期脸部浮肿不消退，并且用手指按压后有明显压痕且不容易恢复，需要考虑是否是心脏问题。心脏供血不足、心衰等症都可能引起面部的浮肿。
02睑黄瘤
如果血液中的胆固醇过高，就容易在眼睑位置形成黄色瘤，它的形态不规则，摸起来有突出感，但是不痛不痒。
研究表明，睑黄瘤患者发生心脏病的几率高出正常人48%，主要因为体内胆固醇过高，造成血脂堆积，动脉血管硬化引发冠心病。

文章插图
03嘴唇发紫
嘴唇发紫，可能是心脏供血不足。嘴唇是脸部较脆弱又敏感的部位，其含有大量的毛细血管，一旦心脏缺血或血液循环不通畅，都会出现不同程度的乌紫色。
如果是心脏病引起的嘴唇发紫，尽快到医院检查血氧饱和度，再进一步治疗。

文章插图
04舌下静脉发黑
心脏功能运作不正常时，全身血液循环都会出现障碍，血管可能出现淤血问题，而舌上出现暗紫色的瘀斑，或是舌下出现明显的青筋，也是血氧不足的典型表现。
05脖子变粗
有研究证明脖子粗细与心血管疾病患病风险具有相关性，脖子越粗的人，血糖、血脂、血压指标越可能超标，患心血管疾病风险也就越大。
一般来说健康成年男性颈围不宜超过38cm，女性不宜超过35cm，否则患各类慢性疾病的风险都比较高。

文章插图

文章插图
养生专家给大家带来了几个养心护心食疗方，不管心脏有无不适，都可以吃~
番茄洋葱酱
番茄中的番茄红素是目前植物中发现的最想抗氧化剂之一，有保护血管的作用。而洋葱则被誉为天然的“心血管支架”，能够预防血栓、防止动脉硬化。
将洋葱与番茄搭配，可谓是强强联合，护血管、强免疫效果更好。
食材：番茄5份，洋葱1份
做法：将番茄去皮切成小块，洋葱洗净后切成碎末，然后一起放入油锅一边煸炒一边碾压，直至成为泥状后加适量白糖、醋、胡椒粉调味。把炒好的番茄洋葱酱装入密封容器中，置于冰箱冷藏室冷藏，直接蘸着吃或是入菜、入汤皆可。

文章插图
将军白玉汤
黑鱼肉质鲜美，富含氨基酸、辅酶Q10。辅酶Q10是心脏的“动力之源”，能够养心护心，搭配上豆腐食用，营养价值翻倍，有利于心血管健康。
食材：黑鱼一条，豆腐一块，鸡蛋，葱，姜，八角，淀粉
做法：黑鱼剔骨去皮后片成鱼片，加盐、蛋清、淀粉腌制；锅内放油，下入鱼骨、鱼皮煎至微黄，放入姜片、八角、葱段炒香；加豆腐、开水，盖盖熬煮20分钟，最后下入鱼片汆熟即可。