夏季养生，推荐常吃三种食物，排毒养颜，补气抗衰，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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黄瓜不但营养丰富，还是一种“减肥食品”呢。含有丙醉二酸物质，抑制碳水化合物转化为脂肪，因此肥胖的人多吃黄瓜可以减肥的功效，还含有黄瓜酶，具有很强的生物活性，有效地促进机体的新陈代谢，含有的维生素E可以滋润肌肤、去除皱纹、抗衰老，可以说是一味可以美容的菜蔬。

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爱吃芒果的人很多，芒果除了口味好吃，长相好看，吃芒果还有很多的好处。含有缓污剂，能够有着利尿剂的作用。含有大量的维生素A ，而且芒果含有的抗脂质、氧化、保护脑神经元的作用。能够有效地延缓细胞的衰老、提高大脑的能力。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，能排毒消脂，润肠通便，营养又瘦身。

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百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的滋补价值和食用价值。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可，水沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清热排毒、调理气血，是夏日里最好的解暑饮品。百合花、菊花以及罗汉果可以搭配一起泡水喝，罗汉果，有清热润肺，润肠通便的功效。
【夏季养生，推荐常吃三种食物，排毒养颜，补气抗衰，滋补身体】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！