运动|106岁老人从不失眠，身体年龄仅75岁，诀窍不是喝水运动，而是2事( 二 ) 高血压|发育不良|睡眠质量|老

4.失眠让健康人成为病人
睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。长期睡眠不足导致的失眠会严重导致感知变化，如视力变化、视错觉、消化和性功能障碍、记忆力下降、脾气暴躁、性格变化、高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等。女性会导致皮肤干燥、月经失调和其他疾病。然而，失眠引起的免疫力下降是所有疾病的根本原因。

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5、失眠让聪明人变成“白痴”
生活中许多糟糕的决定都是在失眠的第二天做出的。一个人长期失眠，身体的所有器官都不活动，精神萎靡不振，大脑迟钝甚至紊乱。许多错误、愚蠢甚至荒谬的决定会出现在你身上，即使你通常看起来像个聪明人！
失眠和睡眠质量差可以通过内外营养来改善：
1.内部营养
补充多糖物质，如植物多糖，可以增强大脑活动，调节神经内分泌紊乱，大大改善失眠症状，增加深度睡眠时间，疏通内脏，修复身体功能，改善长期失眠和顽固性失眠。

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2.外部调理
【 运动|106岁老人从不失眠，身体年龄仅75岁，诀窍不是喝水运动，而是2事】老年人的睡眠生物钟应尽可能与自然周期保持同步。阳光是影响生物钟的一个重要因素。调整生物钟应该从改变光的亮度开始。老年人在有阳光的时候应该尽最大努力在户外散步，这样身体可以感受到阳光，延缓疲劳。老年人睡眠质量适中，可以增进健康，延长寿命。然而，如果他们睡眠太少或太多，他们的健康将受到影响