【夏季防暑】做到6点，健康一夏

（来源：神美江州）

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炎炎夏日、酷暑当空
这个季节人们很容易中暑
想要解暑降温
合理的生活习惯
和饮食习惯非常重要
夏季防暑需注意哪些事项
快和小蒙一起来了解

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一
补充充足的水分
夏天防暑最重要的一件事
就是及时补充水分
要保持体内有足够的水分可以消耗

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多喝白开水、淡盐开水和茶水
少喝饮料
因为饮料含有大量的糖精和电解质
喝多了会对肠胃产生不良影响

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二
多吃各种瓜类
炎炎夏日
是人体抵抗力最虚弱的时刻
人体丢失的水分多
【【夏季防暑】做到6点，健康一夏】这时候就需要多吃蔬菜水果
来补充维生素和水分

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瓜类蔬果含水量在90%以上
有清热化湿、排毒的效果
可以提高免疫力
预防疾病的发生
三
空调温度要适宜
夏季大家容易贪凉
有些朋友喜欢将空调开到最低
但骤冷骤热反差大
会使人体调节功能紊乱

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使用空调时
室内外温差不超过5度为宜
同时避免长时间待在空调下
让身体保持在稳定环境内
四
穿浅色衣服
夏季外出应穿
白色、浅色或素色的衣服
不宜穿黑色或蓝色的衣服

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白色、浅色或素色衣服
吸热慢、散热快
而黑色或蓝色衣服则相反
棉及聚酯合成的衣物最为透气
穿轻薄舒适的外套避免晒伤
五
出门带好防晒工具
夏天在最炎热的时间段
最好不要外出
清晨、傍晚阴凉时再外出锻炼

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如果必须外出要做好防护措施
打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜
最好涂抹防晒霜而非喷雾
随身携带防暑降温药品
以备不时之需
六
控制情绪
你造吗？季节也会影响情绪
夏天容易令人焦虑不安
不良情绪积蓄容易导致
“情绪中暑”免疫力下降
身体的机制失调
甚至引发各种疾病

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所以，消暑首先就要
让自己的思想平静下来
神清气和，乐观愉快
不要焦虑、紧张、急躁、激动
让神经系统处于宁静的状态

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盛夏正当时，养生莫大意
注意防好暑，健康又如意
大家在工作、行车忙碌之余
也要照顾好身体哟
来源：中国石油
编辑：蒙鑫
初审：廖原
复审：马超
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