每天1分钟“金鸡独立”，坚持做下去，会有什么好处？看看吧 _健康小知识

如果告诉你单腿闭眼站立的时间越久越长寿，你会相信吗？
《每日邮报》在2019年报道的一项研究显示，单腿闭眼站立如果坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态。
如果你坚持不了，说明你的平衡力比较差，而且你的肌肉也比较的虚弱，这样更容易导致衰老加快，事实上，采取闭眼金鸡独立的站立模式，确实对于健身的好处很大。

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01每天1分钟“金鸡独立” ，持之以恒做下去，会有什么好处？
使人平衡感增强
金鸡独立这个运动跟其他运动有明显的区别，需要保持一定的平衡，尤其在闭眼睛的过程当中更要求人体平衡性，在黑暗的状态下，大脑各项都集中于臀部，腿部保持平衡与人体锻炼来说大有帮助。
长期坚持这项运动，能够有效地锻炼你的平衡能力，预防大脑萎缩，老年痴呆等疾病。

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加速血液循环
做这个运动的时候必须集中注意力，人的全部身心都集中在了脚部和腿部，让你保持一个平衡。
全身的血液都会引流到心脏流向脚部，从心脏到四肢末梢的血液循环就会加快，坚持做就可以促进全身的血液循环，更可以有效的排毒。
减肥瘦身
虽然这个运动比较的简单，但是为了保持身体平衡，身体就会不断的消耗脂肪，而且要比慢跑快跑消耗得更快。

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对于一些想要减肥瘦身的女性来说，不愿意到户外运动，可以在家里坚持做金鸡独立，激发体内的脂肪燃烧，塑造更完美的身材曲线。
释放人的压力
在做金鸡独立的时候，人的精神注意力都比较集中，你甚至会忘记其他的事情，达到一种释放压力的目的，在做这项运动的时候，往往可以伴随着舒缓的音乐，陶冶情操。
所以平时可以每天坚持一分钟的金鸡独立，你的身体就会悄悄的发生一些变化，整个人也会更加的愉悦精神，状态都不一样。

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02标准的金鸡独立是啥样？
两眼微闭，注意力集中在脚底。双手自然下垂或掐腰或放背后，单腿站立。
可左右腿交替练习。
整个练习过程全身尽量放松，脚趾尽量卷曲，脚趾肚着地（类似抓地状）。

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03标准的站立时间应该是多久呢？
可能你并不知道金鸡独立早已经被列入我国国民体质监测项目当中，如果按照设置的标准不同的年龄段，以及男女群体保持站立，不摔倒的标准也是不一样的：
【每天1分钟“金鸡独立”，坚持做下去，会有什么好处？看看吧】男性站立的时间是：
30-39岁， 9秒
40-49岁， 8秒
50-59岁， 7秒
60-69岁， 6秒

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女性站立的时间是：
40-49岁， 9秒
50-59岁， 8秒
60-69岁， 7秒
70-79岁， 6秒
按照这个规定，如果你在这个年龄段能够站立的时间还没有达标，说明你的身体平衡力比较差，也有可能身体正在衰老，所以男女要求的标准是不一样的，相对而言女性站立的要求要比男性严格一些。