营养师推荐容易长胖的十大零食，快来看看

我们说发胖主要就是我们摄入的能量超标了，导致多余的脂肪堆积成脂肪，我们会呈现出肥胖的状态。
导致能量超标主要就是我们的饮食，而除了三餐摄入的能量物质外，很多人喜欢吃零食，而很多零食都是高热量食物。吃了这些零食，再加上三餐的摄入，很容易导致能量摄入超标。
下面给大家分享容易长胖的十大零食，记得点赞收藏！
1．酥脆型曲奇饼干
大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。酥脆型饼干中含油量至少在20％-30％，所用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响极大。

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2．派类及酥类
食品派类虽然为“非油炸” ，但其脂肪含量并不低，是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品。酥类零食含大量脂肪、添加剂，各种口味基本靠香精调和。
3．薯片类膨化食品
膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也有一定损失。膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。

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4．果脯、蜜饯
果脯、蜜饯是各种甜味剂大集合，含柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等添加剂。
5．炸鸡、鸡米花
典型的高能高脂食物，儿童和青少年尤其喜欢吃，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。
6．爆米花
传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。现在超市中卖的爆米花很多都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。

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7．糖果
很多糖果的含糖量都超过90％，其他配料则是香精、色素等。部分奶味糖是奶精兑出来的。而少数含奶的糖果，因为含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计。
8．火腿肠
市场中部分火腿肠是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工，虽然名曰肉类，但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素。
9．果冻
没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等，其中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。
10．碳酸饮料
碳酸饮料容易使人产生饱胀感，影响吃正餐的食欲。

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以上十种零食相信很多人都爱吃，如果不想长胖，想保持好的身体，那就只有继续控制自己的欲望，减少这些食物摄入。
【营养师推荐容易长胖的十大零食，快来看看】同时，如果你刚好在减肥，那就更要来看看，记住这些零食，减肥期间要禁止摄入，避免带来更多的危机。