夏季远离伤脾十件事！两个小动作，帮你养护脾胃( 二 )

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9、饥一顿饱一顿脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。
10、熬夜夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。还有些上班族为了工作，不得不熬夜加班。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉” ，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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脾虚怎么办？
今天，要和大家分享的是一个养脾胃的小动作——中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。做法：
1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

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3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

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5.一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

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注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
【夏季远离伤脾十件事！两个小动作，帮你养护脾胃】（约见名医）