文章图片
9、饥一顿饱一顿脾胃喜欢规律的生活 , 定时定量、细嚼慢咽 , 是保养脾胃的要诀 。 如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事 , 时间长了必然导致脾胃虚弱 。
10、熬夜夏天天长 , 再加上炎热 , 很多人习惯晚睡 。 还有些上班族为了工作 , 不得不熬夜加班 。 熬夜伤阴 , 容易引起阴虚、气虚 , 不仅伤害脾胃 , 五脏都很受伤 。 要想养生 , 必须睡好“子午觉” , 即晚上睡觉不能晚于11点 , 中午再睡半个小时 , 才有益于健康 。
文章图片
脾虚怎么办?
今天 , 要和大家分享的是一个养脾胃的小动作——中医认为 , 调养脾胃的关键 , 是要顺应各脏器气机的变化规律 。 通过脾胃升降有序的运化 , 全身才能得到足够的滋养 。 八段锦中记载的单举手臂这个动作 , 正是利用这一机理 , 对于调节脾胃很有用处 。 做法:
1.站好 , 两腿膝盖稍微弯曲 , 两只手掌心向上 , 捧在小腹前 。
2.左手翻掌 , 往上举 , 右手翻掌向右胯的旁边下按 。
文章图片
3.两掌一上一下撑开 , 同时两腿站直 , 把整个身体拉伸开 。
4.一次维持2秒即可 , 两手回到原来的状态 , 合于小腹前 , 全身放松 。
文章图片
5.一套完成后 , 换为右手来一遍 , 重复30次 。
文章图片
注意事项:手臂上举时要缓缓吸气 , 小腹微收 , 而手臂下落时要慢慢呼气 , 小腹微松 。
【夏季远离伤脾十件事!两个小动作,帮你养护脾胃】(约见名医)
- 平时如何才能远离尿毒症呢?看看吧
- 夏季防暑小tips,快快收藏!
- 夏季炎热,为何还要防“风寒”?
- 中国死亡人数第一的疾病,不是癌症!6件事远离这个杀手
- 前列腺炎“克星”找到了,男人早晚吃两口,炎症可能“远离”你!
- 衰老|夏季最该吃瓜!老中医告诉你,多吃五种瓜,身体顶呱呱!
- 绿豆汤|“绿豆汤”会影响肝功能吗?医生提醒:不想脂肪肝缠身,远离3食物
- 【夏季防暑】做到6点,健康一夏
- 夏季出汗多是在排毒?当心,这样出汗可能是疾病信号……
- 一个养肾方,一套5分钟补肾操,国医大师助您远离肾脏疾病