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足底筋膜炎 ， 经过休息 ， 有助于康复 ， 患者需要注意控制体重 ， 避免过度运动 ， 从而减轻足底负重 ， 尤其需要减少爬山或长距离徒步等运动 ， 通过理疗、热敷等治疗 ， 有助于减轻炎症反应 ， 如果疼痛较严重 ， 也可以考虑使用消炎止痛药物 。 此外 ， 加强拉伸练习 ， 有助于缓解疼痛 。 具体方法是 ， 将患脚放在对侧大腿上 ， 用手握住足趾 ， 背伸踝关节和足趾 ， 牵拉足底筋膜 ， 每次拉伸2到3分钟 ， 每天3到4次 。 足跟疼痛明显时 ， 可以选择足弓垫 ， 改善足底的重力分布 ， 减轻负荷 。
爱谁 ， 就把健康传给谁 。

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