红枣|人过三十想长寿，“2红+1绿”要多吃，养血管防癌，早吃早养生慢性阻塞性肺疾病|胆酸盐|膳食

①心脑血疾病
②恶性肿瘤
③慢性阻塞性肺疾病
④糖尿病
尤其是前两类慢性病，正在慢慢侵蚀着每个家庭，让人们心痛不已！

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因此，人过三十想长寿，“2红+1绿”要多吃，养血管防癌症，早吃早养生。
一、2红—红枣和山楂
1.红枣
红枣中含有的二磷酸腺苷，有抑制癌细胞的作用。红枣还可以补血、增强身体免疫力。
随着年龄的增长，人体的造血功能也会不断减弱，所以我们要及时观察身体的血气情况，所以呢红枣，可谓是物美价廉的补血神器之一，血气足，方能健康长寿。

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2.山楂
山楂中含有丰富的果胶成分，这种营养成分是一种可溶性的膳食纤维，不仅容易被机体消化吸收，还能够帮助我们延缓血脂以及血糖的上升。
因此对于血管的健康以及糖尿病的患者来说，都可以适量的吃些。

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二、1绿—油菜
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
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三、日常生活中2个长寿小窍门:
1.日梳三遍头
每天梳头三遍，就会感到睡眠良好，精力充沛。
2.经常叩齿
用上下牙有节奏地反复相互叩击，可以疏通气血运行和经络畅通，并增强牙齿整体机能，还能延缓老年性机体萎缩。

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以上就是人过三十想长寿的秘诀，你看你做了几样？