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综上，无论是什么时候开始锻炼都不会迟，迟的是坚持不下去的心态，50岁后开始锻炼，依然可以对身体带来很多好处，但是要提醒广大中老年人，运动之前要稍微做一下热身运动，毕竟中老年人的关节连接处已经开始老化，所以要热身为了防止运动的时候拉伤。而且要选择对的时间进行运动，同时记住不要高强度运动，一定要适合自己的运动才是最好的运动。

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