脂肪肝|男性肥胖仅仅是影响外表？太天真了，这4个“坏蛋”或许会找上门来过度肥胖|痛风|饮食习惯|胆固

随着生活水平的提高，西方饮食文化引入，人们的饮食习惯和生活习惯也发生翻天覆地的变化。大鱼大肉吃、偏爱于炸鸡块和汉堡包、吸烟酗酒和熬夜、长时间坐着不动等都会引起身体肥胖。现如今，肥胖的人群越来越多，特别是男性，肥胖不仅仅影响形象，而且也增加患心脑血管疾病、三高、脂肪肝和冠心病以及癌症风险。所以减肥势在必行。

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男性肥胖将承受着哪些危害？1、血管受损
通过体重指数来评判身体肥胖程度，体重指数等于体重除以身高的平方，若大于等于28就说明是肥胖。肥胖的男性体内堆积太多脂肪，脂肪可逐渐流入血液中，升高血液黏稠度。同时也会升高血管中胆固醇以及甘油三酯含量，进而导致高脂血症和高血压，而且也易生成血栓，降低血管弹性，甚至造成血管硬化。
另外，身体过度肥胖也会减慢全身血液循环，使得重要器官得不到足够的血液和氧气滋养，易引起脑供血不足和心肌梗死以及脑梗死；此外，身体肥胖的男性也易生成静脉血栓，导致下肢水肿和疼痛。

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2、增加患痛风风险
肥胖程度和患痛风风险成正比，也就是说，身体越肥胖患痛风的风险就越高。因为多数肥胖者伴有糖分和脂质代谢紊乱，再加上消化发生异常，不能及时排出体内尿酸和其他代谢废物，从而升高尿酸水平。尿酸过度饱和时可析出结晶，结晶在关节部位附着，从而导致痛风急性发作。痛风可引起关节红肿热痛、关节畸形或功能性障碍，甚至会引起痛风性肾结石或肾病。
3、性能力下降
男性体内堆积太多脂肪可影响性激素分泌，降低雄性激素含量，易导致勃起无力或勃起不坚。勃起时海绵体充血的结果，不过身体过度肥胖却会减少血容量，导致勃起硬度不足，易引起早泄或阳痿等。

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4、损害肝脏
身体肥胖或超重的人患脂肪肝的风险较高，尤其是单纯性脂肪肝。由于太肥胖体内脂肪含量较高，脂质物质可在肝脏周围附着，增加肝细胞中脂肪含量，进而导致脂肪肝。单纯性脂肪肝是可逆的过程，但仍然没有更正以前的饮食习惯，会使得脂肪肝进一步恶化，甚至发展成肝硬化和肝癌。
温馨提示
是不是没有想到男性肥胖居然会带来那么多的危害，所以应管住嘴，迈开腿，把体重控制在正常范围内。严格控制每天总热量摄入，保证摄入热量低于所消耗的。保证营养均衡的前提下，一顿饭吃七分饱即可，不能暴饮暴食。多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，远离高热量和高胆固醇食物。另外，少坐多动，每天至少有30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少坚持4~5天，同时搭配2~3次力量训练，能促进肌肉利用脂肪，达到减肥瘦身目的。此外，也要多注意休息，做到松弛有度，积极减轻压力，保证有足够睡眠。
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