8条减脂建议，135瘦到95斤的秘密( 二 ) 饮食|运动

无论是否进行运动，都要控制饮食。关注饮食习惯和食物选择是至关重要的。合理安排饮食结构，选择低热量、高纤维的食物，如蔬果、全谷物和瘦肉，可以有效控制热量摄入。此外，要注意饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。保持适量的饮食，避免过多的油脂和糖分摄入，可以帮助控制体重，实现减肥的目标。

总结：
减脂需要坚定的目标和决心，通过创造热量亏空，注意饮食和锻炼，逐步减重。记住，减脂是一个持续的过程，需要耐心和毅力。最重要的是控制饮食，管住嘴巴。希望这些建议能帮助你成功减脂并达到理想体重。

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