早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：2种水，不建议空腹喝空腹

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吴大爷和老伴结婚40年，一直相处都很融洽， 40年里很少有争吵，而最近两人却因为喝水这件事大吵了一架：
“咕噜咕噜”这天早晨，吴大爷照旧起床立马喝一大杯温水。
“脏死了，牙都不刷就喝水，这不就是相当于把嘴里的细菌都喝进去了吗？”吴大爷老伴难以理解他这个行为。
“哪里脏了，人家文章都说了，早上起床喝一杯水有助健康，还能稀释血液呢？”
“就是脏！我看的文章说的是早上空腹喝水比不吃早饭还伤身，等你以后出问题就知道后悔了！”
“......”
就这样两个人各执己见，谁也不服谁。为此还冷战了一段时间。
那么问题来了，到底起床后能不能空腹喝水呢？空腹喝水真的比不吃早餐威胁更大吗？

一、早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？网上有传言说“早上需要阳气运行气血，空腹喝水，会把阳气浇灭” 。事实上，这种说法不够准确，水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用并不会影响气血运行。
还有说法称晨起不刷牙直接喝水，会将口腔内的细菌都带入腹中，给健康带来极大的威胁，这是真的吗？
当然不是，我们的口腔本身就不是无菌环境，口腔内存在有700余种细菌，数量可达到500亿。这些细菌大部分为有益菌，即便是有一些有害菌进入腹部，也会被胃酸以及肠道内的有益菌及时杀灭。
而且经过一夜的睡眠，细菌主要会集中在牙菌斑上，而牙菌斑只能通过物理摩擦来去除，喝水无法将其弄掉，所以不用担心会喝进去细菌。
而起床后到底是先刷牙还是先喝水这个问题，先后没有优劣之分，按照自己个人习惯就行。

二、3个关于喝水的传言，你信了吗关于喝水的传言不少，很多人对此深信不疑，这些说法真的可信吗？
1、水喝得越多越伤肾？
肾脏是体内代谢水液的主要器官，负责将多余的水分和废物过滤成尿液排出体外。我们的个肾脏有100-200万个肾单位，正常情况下只需要1/4的肾单位即可满足身体运转。在饮水量增加的情况下，肾脏会开放更多的肾单位投入工作，一般不会给肾脏带来额外负担。
但需要注意的是，不建议短时间内大量饮水，否则可能会引起水中毒。普通人日常的饮用水应保持在1.5-1.7L每日，注意要分多次饮用。
2、阴阳水不能喝？
阴阳水是指冷热两掺的水，这种水完全可以喝，但前提是冷热水都是烧开或者是符合标准的瓶装水。如果是生水的话，由于没有经过高温杀菌，可能会有寄生虫或者细菌，饮用后则可能会导致拉肚子。

3、千滚水会致癌？
千滚水在日常十分多见，传言称千滚水内的亚硝酸盐含量极高，经常喝容易致癌。有学者曾对烧开8次的水进行了测量，结果发现亚硝酸盐含量仅有3.38μg/L ，而我国生活饮用水水质中亚硝酸盐含量标准要求是≤1000μg/L ，含量远低于生活用水规定的量，自然也谈不上致癌。
三、真正不能空腹吃的是这4种食物如果是一些肠道消化功能比较弱的、有肠道疾病的以及有糖尿病的人，这些东西最好别空腹吃。