有氧运动|早上空腹做有氧运动，真的可以变瘦吗？空腹

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引言：

近日，有网友发问：“早上空腹做有氧运动，真的可以变瘦吗？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们知道，早上空腹时，机体血糖水平较低，这个时候，我们的机体会更多地依靠脂肪供能。但是，由于此时是空腹状态，我们机体的代谢水平偏低，这会减少热量消耗，因此，早上空腹做有氧运动所能消耗的热量，较之非空腹状态做有氧运动所消耗的热量，更少。

根据热量赤字法则，减脂期需要确保每天摄入的食物总热量＜每天消耗的总热量（运动、活动消耗+基础代谢消耗）。由于摄入食物的热量处于相对恒定的状态，因此运动时更少的热量消耗，加之更低的基础代谢消耗，无异于降低燃脂效率。所以，从本质上来说，早上空腹做有氧运动，并不能提升燃脂效率。

综上，早上空腹做有氧运动，并不能让我们变瘦。瘦身的原理在于，老老实实遵守热量赤字法则。

总结：
【有氧运动|早上空腹做有氧运动，真的可以变瘦吗？】本文就网友的“早上空腹做有氧运动，真的可以变瘦吗？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
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