新陈代谢|鞠婧祎懒人喝水减肥法，夏天更是甩肉，亲测有效新陈代谢

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【新陈代谢|鞠婧祎懒人喝水减肥法，夏天更是甩肉，亲测有效】

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鞠婧祎懒人喝水减肥法，是一种科学有效的减肥方法。喝水对于减肥有很多好处，因为水可以帮助我们去除体内的垃圾和毒素，促进身体的代谢。每天喝足够的水，不仅能帮助减肥，还能改善皮肤，滋养身体和改善身体的健康水平。

一、为什么喝水会瘦？
1、喝水可以增加人体的代谢速率，加快能量的消耗
这也意味着，喝水可以帮助减少我们的脂肪储存。其次，过于饥饿往往会让人变得饥饿，这时我们可能会忍不住吃更多的零食和高能量的食物。而如果我们在饥饿时，喝一些水，可以帮助我们饱腹，减少进食的次数。

2、喝水也可以帮助维持肌肉的水分含量
肌肉是人体燃烧脂肪的主要场所。如果肌肉缺水，那么就会减慢燃烧脂肪的速度。喝水可以让肌肉始终保持水分含量，有利于身体的代谢，让减肥更加有效。

3、水会参与脂肪的代谢
喝足够的水还可以帮助我们促进身体新陈代谢的工作，无论是脂肪代谢、蛋白质还是碳水化合物代谢，都需要水的参与。如果我们缺乏水分，那么人体的新陈代谢就会受到抑制，而减肥效果也会随之下降。
二、狂甩肉的喝水方法
按照鞠婧祎懒人喝水法，有8杯水需要喝，每杯水200-300ml ，每天总共需要1600~2400ml的水。其中，早上起床后第一杯水，可以放入柠檬，加强新陈代谢的效果。其他时间，我们可以采取慢慢喝的习惯，以便更好地吸收水分。

1、第一杯水，大口喝
在早晨，我们的身体处于缺水状态，需要大量的水来填补。因此，我们可以选择一杯大口喝的水，让身体及时地得到水分。

2、其他时间都小口慢慢喝
在白天的时候，我们不需要像早晨一样大口地喝水，可以根据自己的口渴程度慢慢地喝水。同时，小口慢慢地喝水也有助于保持身体的水分平衡，不会让身体出现水过多或水不足的情况。

3、喝水量计算=等于体重公斤数*40
每个人的体重不同，所以每个人所需要的喝水量也会有差异。通常来说，我们可以根据自己的体重来计算每天需要喝水的量。根据体重公斤数*40的计算方法，我们可以算出一个大概的喝水量。

4、晚上八点以后，尽量不要喝水
尤其是在减肥期间，我们应该尽量减少晚上的饮水量。这是因为晚上喝水会使我们的身体处理水分的负担加大，容易导致肥胖。当然，在晚上口渴时，可以适量地喝一些水，但是不要过量。
5、有条件就喝温开水
各种研究表明，温开水是最好的饮用水之一。这是因为温开水可以促进身体的新陈代谢，加速身体的新陈代谢速度，有助于燃烧身体内的脂肪，同时还能刺激身体的消化系统，帮助我们消化食物。

6、喝水提高基代谢，加快脂肪燃烧速度