减肥达人|瘦了60斤才知道，出现这7种迹象，说明你正在慢慢变瘦！蔬菜

文章图片

文章图片

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
这两天有很多粉丝问我：姚老师，减肥真的好难啊，为什么别人一个月可以减20斤，我一个月减2斤都吃力，其实很多人在减肥时出现了误区，各种五花八门的方法都去试，天天盯着称，天天都在焦虑。

姚老师指导过很多粉丝健康瘦下来，用的方法的都是循序渐进的，一步一个脚印的，有一个粉丝3个月就瘦了60斤，当你出现这7个迹象，说明你正在变瘦变美了。
1：早上定时排便了
每天能按时，有规律的上厕所了，嗯嗯时间短，几分钟就能上完厕所，说明新陈代谢也快了，早上起来时可以空腹喝一杯淡盐水，有助于肠胃蠕动。
【减肥达人|瘦了60斤才知道，出现这7种迹象，说明你正在慢慢变瘦！】
2：爱上了喝水

每天都能保持喝2500毫升水，饭前喝水，可以使人食欲下降，有利于人体瘦身减肥。
3：进食速度变慢了
事实上，现在人一般压力都很大，快节奏，做任何事情都很匆忙，早上匆忙赶去公司上班，往往处于时间不足或焦虑的状态。
吃就要慢慢看吃，慢慢品尝食物的美味，不再狼吞虎咽，让自己的生活节奏慢下来，让自己的吃速度慢下来，这是减肥的开始。

4：嘴不贪，不再渴望吃零食

有些朋友喜欢吃零食，甚至一日三餐不正常吃，最后越来越胖。
其实只要我们戒掉零食，只吃一日三餐，减肥成功的概率可以说增加了50% 。当我们发现自己不再贪吃和囤积零食时，也意味着我们会逐渐变瘦。

5：喜欢吃清淡了

对一些烤串、油炸、高甜蛋糕等食物不再感兴趣，饮食变得清淡了，也不再点外卖了，健康饮食，荤素均匀营养均衡。

口感变得清淡，这意味着选择一些健康的成分，如新鲜蔬菜、蒸鱼、虾或简单的鸡脯，营养丰富，不增肥。

6：睡眠变得有规律

不再熬夜，有些熬夜的朋友会发现，晚上熬夜，第二天会很容易饿，很想吃东西，如果没有强大的自制力，是控制不住大吃大喝的。
晚餐吃得早，吃得少，这样，睡觉前感觉有点饿，迅速睡觉，第二天早上早起，吃一顿丰盛的早餐，很快减肥就会有效果出来了。

7：运动起来不累了

没有以前那些容易疲劳，不想动，变得精力充沛，锻炼不累，也想锻炼，精神变得很好，精力充沛，表明你的身体负担减轻，身体变得更健康，更瘦！
了解自己的身体状况，不要再跟风减肥，有自己的方式和节奏，健康饮食，适当运动，养成良好的生活习惯，减肥就算成功一半了！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1” ，我会免费发给你，让你少走更多弯路！