脊柱侧弯 ， 骨盆前倾 ， 颈椎病 ， 腰酸背痛这些现代熟悉的各种身体问题 ， 其实都可以从我们平时的生活习惯中找到丝丝缕缕的关系 ， 不信你看看下面这些情景是不是说的就是你本人了 。
第一个是跷二郎腿 ， 二郎腿特别伤害脊柱和骨盆 ， 脊柱侧弯 ， 骨盆错位等都是它会引发的问题 。 二郎腿腿时 ， 骨盆会跟着大腿骨的而改变位置 ， 导致左右两侧一高一低 ， 这也直接导致连接骶骨和尾骨的脊柱侧弯了 ， 这时候侧弯只是一时的 ， 如果长期这种坐姿才会最终形成脊柱侧弯 。

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第二个是瘫坐 ， 瘫在椅子上 ， 瘫在沙发上 ， 这个姿势这么受欢迎也是实实在在的感觉很舒服 ， 不过舒服一时 ， 腰椎间盘突出就容易找上门了 ， 当瘫坐时整个脊柱像一个弓箭一样 ， 腰椎处会承受极大的压力 ， 一摸会发现腰椎骨一节一节的突出来了 ， 长久如此 ， 腰椎间盘突出就不远了 。

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第三个是瘫坐着低头玩手机 ， 脊柱等于从尾骨到颈椎骨都处于一个全面突出的状态 ， 颈椎盘突出 ， 腰椎盘突出的高发姿势 。

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【5种你最爱的姿势，正在加速你变丑 ，都是平时的生活习惯分不开】第四个就是趴着看电脑 ， 看漫画等 ， 这时候颌骨不正 ， 脸会变丑 ， 斜方肌容易变大 。

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第五个就说交叉腿 ， 它和二郎腿一样都对骨盆有损害 。

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其实正确的坐姿是这样的 ， 大腿面尽量保持平行 ， 腰背挺直 ， 眼睛直视电脑 。 要保持这个姿势需要腰腹肌肉非常强健 ， 当肌肉无力时就容易垮下来 。 所以强健腰腹肌肉是关键 。

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下面推荐伽人们一个强健腰腹部肌肉特别好的体式 ， 具体练习步骤参考文章的动图和练习步骤哦！

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