人到中年想长寿，可以常吃三种食物，清热润肺，排毒清肠，抗衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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香蕉西葫芦含有丰富的维生素，葡萄糖，钙，蛋白质等营养物质，有清热利尿，润肺止咳，消肿等功效。香蕉西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥或节食期间的食物，常吃香蕉西葫芦能帮助延缓衰老，补水润肤。

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爆炒魔芋豆腐，好吃又美味，而且做法又简单，想吃的话不妨在家试试呢，魔芋豆腐营养也比较丰富，自身含有的钙质，能够快速的被人体吸收，像缺钙群体的老人和孩子不妨多吃，能够促进骨骼的强健，魔芋豆腐中的可溶性纤维，常吃能够刺激大肠的蠕动，帮助快速的排出粪便，多吃魔芋豆腐，有很强的饱腹感，能够减少饥饿感，还能快速的排出人体内的垃圾毒素，胖人要多吃，嘴巴不臭了，还能轻松瘦下来。

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燕窝果营养丰富、功能独特，燕窝果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。燕窝果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。燕窝果是很好的滋补果品。燕窝果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
【人到中年想长寿，可以常吃三种食物，清热润肺，排毒清肠，抗衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！