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弓步——想瘦腿，塑造大腿和小腿的线条，可以多多练习弓步。如果你平时比较忙，建议，一天做3组，每组10个，左右腿来回变换为1个。三、睡对，好容颜好容颜是睡出来的，经常早睡，这是远离衰老的关键。很多女性经常性熬夜，睡眠时间不足，可能在无形中会加速身体的衰老。我们睡眠的最好时机是晚上10点到凌晨6点，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

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有人认为睡觉晚了、少了是可以补回来的，其实熬夜时身体气血已经损伤大半了，已经对我们身体造成的损伤，是无法一时间就补回来的。午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。研究表明，单一不良睡姿会显著增加面部皱纹。美国皮肤协会发现，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。

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