素食主义者|人过中年，肉就要少吃了？47岁女子坚持3年不吃肉，结果怎么样？张建平|补充蛋白质

人到中年有很多的不得已，每天茶杯不离手，喝着泡着枸杞的茶。人过中年，身体素质大不如前，所以更需要注意自己的生活质量。人过中年之后，就要少吃肉吗？下面给大家讲一个真实的案例，47岁女子坚持3年不吃肉，躺进医院。

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陈女士经常在夜间的时候，出现失眠、情绪低落，这段时间频繁的和自己的老公吵架，有几次晕厥的现象。自从3年前听说什么素食主义者不容易生病，吃肉会减短寿命的话题，自己吓得不敢吃肉了。但是从去年的时候，陈女士的脾气就出现了很大的变化，身体也消瘦了很多，前段时间常吵架到医院检查发现自己身体营养缺失严重，尤其是身体中的蛋白质含量非常低，医生建议陈女士回家多补补身体，肉还是要吃的。

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不吃肉会对人的身体有哪些影响呢？
1、面如菜色。身体中的能量来源是糖分的补充才能够维持身体正常的机制，身体中的脂肪也可以分解为身体所需的能量进行身体的供需，但是如果长时间的缺少脂肪，不补充肉质的话，人就容易生病，脸色难看。
2、影响女性怀孕生育，中山大学张建平教授在一次采访中指出，素食主义的女性确实会对生育造成一定的影响，实验表明，在素食者里面进行调查发现，有超过75%的人群出现停止排卵的现象，每个月的经期时间都会比正常的女性要短。但是正好相反的是，吃肉的女性有超过70%的人排卵正常。运气期间正是需要补充蛋白质给孩子，孩子能够更健康，大脑更加的聪明，对孩子的后天发育非常重要，缺少蛋白质对孩子非常不利。

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3、容易疲劳，免疫力下降。蛋白质和脂肪是构成人体的重要元素，身体中缺少这两种物质的人经常容易生病，造成免疫力下降、骨质酥松等疾病的发生。
4、缺乏维生素B12，影响神经、身体造血。长时间不吃肉，身体中除了缺乏蛋白质，还缺乏维生素B12，导致人的神经受到损伤，影响叶酸造血功能。

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现在很多人都参与到了养生的生活中，越来越多的人关注到养生的重要性，现在有两种战队，一种是坚决不吃肉的，一种是吃肉的。素食主义者往往是自己的祖辈传承下来的习俗，他们从小就不吃肉，认为吃肉有损寿命，但是我们从上面了解到，不吃肉也是不行的，不利于身体的健康。如果你以前有吃肉的经历，建议不要轻易的尝试突然不吃肉，有些事情没有基础在，还真会对身体有害。
不吃肉的人还可以吃这些，和吃肉起着同样的作用，不喜欢吃肉的看过来。

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1、大豆制品（蛋白质），大豆中含有很多的蛋白质物质可以补充身体所需大豆制品中像豆腐、豆浆、豆腐渣等经过加工都非常的好吃。豆制品中含有对女性身体健康有益的黄酮素、卵磷脂等物质，对身体健康有帮助。
2、坚果（脂肪），坚果中富含很多的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等物质，对人体的发育有着非常不错的作用，还可以有效的预防一些疾病的发生，例如心脏病。
3、蔬菜，有些蔬菜中含有很多的维生素和身体所需的矿物质元素，素食主义者的最爱，平时也可以食用一些水果，对身体健康有好处。