柏子仁|患了神经衰弱，除了失眠，无休止的疲惫竟也是症状之一( 二 ) 失眠|睡眠障碍

学会放松
除了繁忙的工作压力，人对环境的应对不佳，大脑保持紧张状态，也会造成疲惫。
因此，改正自身的“刻板与固执”，学会松弛有度的生活非常重要。
平时，可以寻找一个自己喜欢的娱乐活动，也可以适当地做些运动，保证劳逸结合，满足神经的放松需求。
调整睡眠
很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳，纠结于改善睡眠的方法。
但结果反而导致自己睡眠压力过大，睡眠质量更差。
其实，面对睡眠问题，无需如此紧张，保持一个良好的睡眠规律，给睡眠一点空间，会收获更好的效果。
如果睡眠质量持续不能改善，则可以考虑寻求医生的帮助。
安神茶饮
远志大枣茶
材料：远志15g，大枣5枚。
做法：将上二味同放入砂锅中，加水适量，煎沸20分钟，去渣取汁，即得。
用法：每日1剂，分早、晚2次服用。
适宜人群：心肾不交型患者。
柏子仁茶
材料：柏子仁15g，绿茶5g。
做法：将柏子仁捣碎，放入杯中，以沸水加盖冲泡15～30分钟，即得。
用法：每日1剂，代茶频饮。
适宜人群：心阴虚型失眠者。
酸枣仁茶
材料：酸枣仁15～30g，白糖适量。
做法：将酸枣仁放入杯中，以沸水加盖冲泡15～20分钟，加适量白糖调味，即得。
用法：每日1剂，晚餐后一次服完。
适宜人群：心肝血虚型失眠、神经衰弱等。
五味子茶
材料：五味子10g，益智仁10g，柏子仁10g，酸枣仁10g。
做法：将上四味捣碎，同放入杯中，以沸水加盖冲泡30分钟，即得。
用法：每日1剂，分3次服用。
适宜人群：心脾两虚型失眠患者。
找采访人员、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体采访人员在线等你来报料！