男性|男性衰老标志：“下半身”会有一系列变化，若都不占，祝贺还强壮( 二 )

文章插图
对策：作息规律，最晚在23点之前入睡
想要延缓衰老，提高身体素质，一定要保证作息规律，才更有助于身体得到修复和排毒，晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。晚上睡觉之前不要再吃任何食物，以免增加肠胃道的消化负担。
嗜好烟酒
吸烟喝酒会加速身体衰老的进程，尤其是长期吸烟，香烟中含有的尼古丁成分会使人上瘾，但是也会破坏皮肤的胶原蛋白和血管，从而加速皮肤衰老出现皱纹。
香烟中还有的有害物质，会导致血液中坏胆固醇含量增加好胆固醇含量减少，也会促使血栓形成增加血管疾病的方向。长期喝酒会产生自由基，引起氧化应激反应，加速衰老。

文章插图
对策：戒烟限酒
【 男性|男性衰老标志：“下半身”会有一系列变化，若都不占，祝贺还强壮】想要延缓衰老，一定要赶紧戒烟戒酒，即使在喝酒，每日饮酒的量不能超过25克。另外长期待在二手烟的环境中也会增加身体患病的风险，加速衰老的进程，所以远离二手烟至关重要。