目的|每天走多少步能达到锻炼的目的？不要去求多，达到这个步数就可以头晕头痛

在这个世界上没有哪一个人会说自己是不会“走路”的，除非是身体有恙，否则没有人会一整天都坐着或躺着，一步都不走的。人一生下来，从呱呱落地到慢慢爬，然后就会学着走路，所以走路在生活中是无处不在的，不受地方的限制。
随着科技的进步，导致人是越来越懒了，先别说远点的一两公里的路程很多人都不愿意走路，甚至出个门散下步，买点菜，买点水果都不愿意走路。而现在很多人因为不愿意走路，使得身体出现各种不舒服，其实每一天多走走路对身体还是好的。

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现在很多人因为久坐不动，都出现了血液循环不畅的情况，从而使身体出现一些不良症状，比如说常见的肢体麻木、头晕头痛等，而通过走路就能很好的促进血液循环，改善了这些不良症状，对身体健康有利。
通过走路还可以帮助身体消耗更多的的热量，据相关统计，散步半个小时就可以帮助身体消耗七十五千卡的热量。因此，每天走路30分钟，就能有效的降低身体里的脂肪含量，有助于减肥。不过，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，需要长期的规律合理饮食和运动，这样才可以让体重下降。

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现在很多时候，由于生活水平的提高，有很多人会出现不同程度的便秘。对于这一情况的话，其实可以通过走路来得到改善的。因为在走路的时候，可以帮助肠胃进行蠕动，对于改善便秘是很有好处的。
那么一天走多少步才合适呢？
很多人都觉得走路又方便，又有这么多好处，一天就会走很多路，有的人手机上会有软件，能显示一天能走多少步。也经常在生活中听到有一些人说，我今天走了10000步，我今天走了8000步。

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【 目的|每天走多少步能达到锻炼的目的？不要去求多，达到这个步数就可以】其实走路走多了并不见的是一件多么好的事，我们家隔壁有一个张大爷，是一个喜欢锻炼身体的人，一天至少要走上两万步，很多人都非常的羡慕。没想到最近居然一直没有看到他的身影，后来才听说张大爷在家里修养，医生说走路太多把膝盖伤了。这是因为，长时间的走路，而且走路太多，加重了膝盖的负荷，原本应起到润滑关节作用的胶原蛋白就越来越少了，容易引起膝盖的不适，严重的还会引起疼痛。

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?因此走路虽好，但要适宜，一般情况下，我们每分钟走路的步数可以达到110步以上，就算是有效运动了。而如果大家想要通过走路来达到锻炼身体的目的，在走路步数上，按照健康的要求就可以了。根据最新版的《中国居民膳食指南》，其中建议我们：每天每人走路在6000步就是很好的范围了。
注：图片来自网络