1、心理暗示法
心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示 。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性 。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪 。
2、注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去 ， 或者从事其他活动 。这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延 。另外，通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验 。
3、自我安慰法
【管理情绪方法】自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定 ， 避免精神崩溃 ， 可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的 。