▲本文指导专家：许尤佳广东省中医院儿科主任今天来聊一点|孩子压力大易致气虚、气郁，一碗汤帮孩子健脾、柔肝( 二 ) ▲本文指导专家：许尤佳广东

2、疫情过后，多带孩子户外运动
运动的过程本身就是调动气机的过程。所以经常运动抵抗力也会好，就是因为气机会更通畅饱满。到户外去，孩子开心奔跑起来，肝郁的问题也会得到疏解。待疫情平稳后，家长可多带孩子进行户外运动。
3、健脾疏肝、行气解郁
在体质调理上，健脾是很关键的。如果脾的功能弱，土不涵木，就容易肝郁。而气虚的孩子多是脾气虚，健脾益气就能解决气虚的问题。而痰阻主要也是靠脾来运化水湿。因此日常家长就要重视健脾。
食疗方面，可以给孩子做一碗小儿提气汤，它疗效全面，能益气理气，健脾和胃，调和肝脾，具有健脾、固肾、柔肝的功效。

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小儿提气汤
材料：
白术8克，山药10克，芡实10克，佛手5克，枸杞子5克，猪瘦肉适量
做法：
1.全部材料加入锅中，加入600毫升水；
2.大火煮沸后，改小火熬煮，煎至剩下约100毫升。
分次服用，每周2次。
宜忌：
◆适用于少气乏力、易疲倦、胃口差、遗尿等症状。
◆3岁以上消化好时用；1～2岁喝汤不吃渣。
◆蚕豆病可以用。
家长在给孩子喝小儿提气汤前，要先观察孩子的消化状况。坚持用“10秒判消化”法，通过观察孩子口气、大便、舌苔、睡眠这4方面，来判断孩子的消化情况。
若发现孩子有积食，则要及时消食导滞，可以喝三星汤，配合素食2~3天。等孩子消化状况良好后，才喝小儿提气汤。
最后要说的是，家长培养孩子的过程中，要选对方向。我们要引导学会运用所学的知识去解决问题，让孩子对知识充满渴望。而不是给太多的压力孩子，导致孩子失去对于学习的热情，最终成为做题的“工具” 。
此外，家长也要多关心自己，不要让自己处于焦虑之中。在带娃户外运动的时候，也能缓解自己的负面情绪。 ■
【来源：许尤佳育儿】
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