张师傅|从50岁开始，每天走1万步，坚持下去，身体能够获得什么？锻炼

大家一定都知道运动的好处，但这些好处不会一天两天就体现出来。事实上，从科学的角度来看，如果只锻炼一两天然后就放弃，可能不仅没有好处，还会起到反效果，所以坚持的重要性显而易见。今年50岁的张师傅听说坚持走路能够降血压，所以开始锻炼。

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当初50岁的张师傅由于自身年纪比较大，所以选择一种较为柔和的锻炼方法，那就是走路，每天走一万步左右，如今已经坚持了五年，他的身体收获了什么?
首先张师傅最关心的血压问题，得到了一些缓解，本来血压偏高的他，天天都会自己用血压仪测量，但如今他基本上只要每个星期测一次就够了。因为他的血压已经稳定一年了，没有什么大的变化，去医院医生都夸他做得对。走路能够促进人体的血液循环，且程度并不刺激，这对于维护血管健康有比较重要的帮助。另外，坚持走路锻炼，心脏的能力提高了，泵入血液变得更加平稳有利，张师傅每天感到整个人都变得舒适起来。

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张师傅的小肚子不见了，这是外人最直观的感受。张师傅坚持走路锻炼的本意是为了降血压，没有太过于关心自己的小肚腩，所以得到这个结果，张师傅本身是非常欣喜了，这是自己走路得来的额外礼物。走路也是一种锻炼，能够消耗身体摄入的能量，这在短期肯定是看不出什么的，但在坚持了5年之后，张师傅的身上的脂肪自然就变少了，身材也更加匀称，从外表看，人不仅没怎么显老，反而因为精神状态和体型的改变，似乎更加年轻了。

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张师傅骨骼关节变得更健康了，前些年张师傅一直担心自己会得骨质疏松，所以一直有服用钙片的习惯，但后来竟然还是出现了这方面的问题，在去看医生时，医生点醒了他：“你对钙的吸收能力差，补再多也吸收不了，平常要多活动活动”，于是经过长期坚持锻炼，张师傅的身体对于钙质可以更好的吸收了，骨骼更加健康了。而几个和张师傅同龄的人，由于长期不锻炼，现在走路关节都不太能舒张的开。

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正确的日行万步对身体健康是有帮助的，然而并不是所有人都适合每天一万步。
【 张师傅|从50岁开始，每天走1万步，坚持下去，身体能够获得什么？】有膝关节疾病的人，每天万步对于膝关节其实也是一些考验，普通人自然没有问题，但对于膝关节受伤、有疾病的人而言，每天万步有可能会加重膝盖的疼痛，不利于养伤。
当然，这不是说膝关节有疾病就需要卧病在床，不是这样的。膝关节有疾病也要适当地进行锻炼，但应叫减少运动量，并且在运动时需要格外注意。

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年纪过大的人不适合日行万步，张师傅是50岁开始的，这个年龄早已不再年轻，但说老，其实也并没有多老，50是知天命之年，保持一定强度的运动是可以的。但如果已经70/80岁了，那么就没必要再去追求步数了，如果喜欢走路，那么可以适当降低步数，每天3000步即可。
腰椎间盘突出的人不适合每天万步，腰椎间盘不太好的人，应该要多休息，每天走太多步数，会容易压迫到身体的神经，产生痛感，此外，也会给自己的腰间盘带来额外压力，所以如果身体有这方面的问题，那么就没有必要每天坚持去走一万步了。