身体好蛋白质得吃够，你确定吃够了吗？( 二 ) NO.208期蛋白质

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另外坚果类，他们的蛋白质含量大约在8~25%之间。
所以结合上文所说：

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如此算下来，不说完全按推荐量摄入，但就如此，也差不多接近满足一日的蛋白质的基本需求。
【身体好蛋白质得吃够，你确定吃够了吗？】大家可以根据这样的一个摄入比例，估摸下自己的日常的蛋白质摄入情况。
狗狗在这里想特别说下老年人。很多老年人因为慢病，特别是三高问题，会对大部分肉类比较排斥。

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因为担心胆固醇的问题，有些老年人还会对鸡蛋，特别是蛋黄很忌讳。只是单单靠吃一些蔬菜还有豆类食物来补充蛋白质。
所以就整体上来说，这样的饮食结构长期是会导致蛋白质摄入不足的。
所以如果靠摄入蛋白粉来弥补的话，在一定程度上，确实是能起到改善身体状况的。

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另外，还有一些女生为了减肥，不吃晚饭，肉也吃的少，这样也同样会导致蛋白质摄入不足。
但是减肥过程中如果不想肌肉流失，蛋白质的摄入量是一定要保证的。
好了，关于蛋白质的摄入问题，狗狗就先聊到这，不知道大家对比之后发现自己的摄入量够了吗？